关于友们来说九游体育app官网，新春佳节就如同唐僧师徒四东说念主历经一场新的“取经之旅”，饮食方面稍有失慎，血糖就可能“大闹玉阙”。别心焦，且听株洲市三三一病院以唐僧师徒的取经故事为天下细细说念来这过年饮食的“隐讳”。

一、孙悟浮泛察其奸，看穿高糖“妖魔”

过年时期，各样好意思食五花八门，其中不乏高糖的“妖魔鬼魅”，稍不钟情就会被它们“劝诱”。这时刻，糖友们就要像皆天大圣孙悟空相同，练成一对明察其奸，识别出那些袒护在好意思食中的高糖罗网。

比如，香甜的糖果、雅致的糕点、浓稠的饮料，这些都是升高的“元凶”。就像孙悟空能一眼看穿妖魔的伪装，糖友们在濒临这些好意思食时，也要坚强把握劝诱，切莫因为一时的馋嘴，让血糖飙升，影响躯壳健康。

二、猪八戒规模食量，拒却暴饮暴食

猪八戒向来以馋嘴著称，看到好意思食就规模不住我方的嘴巴。但关于糖尿病友来说，过年时期可弗成学猪八戒暴饮暴食。每餐都要规模好食量，投诚法则三餐的原则，让血糖稳当高潮，幸免出现大幅度波动。不错将每天的食品分红三餐进食，这么既能保证躯壳的养分需求，又能收缩胰腺的职守。

同期，要提神合理搭配食品，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品，少吃浓重、高热量的食品，就像唐僧师徒取经途中，要合理分派干粮，保证资料跋涉的能量供应，又弗成因为馋嘴而迟误了行程。

三、沙僧平衡饮食，食材各样搭配

沙僧忠厚敦厚，作念事安定郑重，在饮食方面，糖友们不错学学沙僧的平衡之说念。过年餐桌上的食品种类闹热，糖友们要提神养分平衡，各样食材都要合适摄入。

卵白质是躯壳竖立和保管过去生理功能的迫切物资，不错选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质卵白质起首；碳水化合物是躯壳的主要能量起首，但要选择低升糖指数的食品，如全麦面包、糙米、燕麦等；脂肪也要适量摄入，以不饱和脂肪酸为主，如橄榄油、鱼油等。

就像沙僧在取经路上，老是肃静地作念好后勤职责，保证团队成员的物资需求，糖友们在饮食上也要作念到老练持重，保证躯壳的养分平衡。

四、唐僧信守原则，法则饮食作息

唐僧在取经路上遥远信守我方的信念和原则，不为外界的劝诱所动摇。糖尿病友们在过年时期也要像唐僧相同，信称职则的饮食作息。定时定量进餐，幸免熬夜，保握充足的寝息。法则的生计作息有助于安定血糖，栽植躯壳的免疫力。

要是因为过年约会等原因打乱了饮食作息，血糖就可能失控，给躯壳带来危害。就像唐僧师徒要是因为贪念一时的承诺而打乱了取经的行程，就可能无法顺利取得真经。

五、白龙马规模通顺，助力血糖稳当

白龙马一起驮着唐僧，肃静付出，它的矢志不渝就如同糖友们在规模血糖经过中需要坚握的规模通顺。过年时期，天然天下都忙着走亲访友，但也弗成健忘通顺。合适的通顺不错匡助躯壳耗尽富足的糖分，栽植胰岛素的敏锐性，从而缩短血糖。

糖友们不错选择一些稳健我方的通顺神气，如漫衍、太极拳、八段锦等，每次通顺30分钟傍边，每周详少通顺5次。通顺就像白龙马的行径，天然看似逐步，但惟有矢志不渝，就能助力糖友们在规模血糖的“取经之路”上稳步前行。

过年是阖家团圆的日子，糖尿病友们在享受节日欢笑的同期，也不要健忘规模好饮食，安定血糖。但愿天下都能从唐僧师徒的取经故事中招揽灵巧，练成并立应答血糖“妖魔”的设施，渡过一个健康、自得的新年！咱们医护东说念主员遥远伴随在您身边，株洲市三三一病院代谢内分泌科辅导您：存眷血糖健康，畅享好意思好佳节！

湖南医聊特约作家：株洲市三三一病院 郭斐存眷@湖南医聊，取得更多健康科普资讯！

（裁剪YT）