今天是小寒。

小寒是二十四骨气中的第23个骨气，冬季的第4个骨气。

小寒骨气知几许

小寒骨气的到来，意味着要在意御寒，中医以为“寒性凝滞，寒性收引”，受寒会引起呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、要津疾病和免疫力着落。

因此，在小寒时节，要在意作念好防寒御寒责任，荒谬是保护好头部、颈部、手部和脚部等易受寒的部位。同期，还要加强锤真金不怕火，普及肉体修养，增强叛逆力。

在小寒，咱们不错吃一些温补类的肉食：如羊肉、牛肉等。

羊肉富含卵白质、钙、铁、锌等多种微量元素及维生素，具有御风寒、补肉体的双重功效。它能补中益气、温补脾肾，荒谬顺应冬季食用，因此被誉为冬令补品。保举作念法如羊肉萝卜汤、山药羊肉汤。

牛肉能补脾胃，益气血，强筋骨。唐突增强免疫力。顺应在秋冬天食用。保举作念法如土豆炖牛肉、辣椒炒牛肉。

除此以外，鸡肉、鸭肉、鱼亦然很好的冬季补品，增强叛逆力，匡助东谈主们更好的叛逆冬天的清凉。

咱们还不错吃一些根茎类蔬菜：如莴笋、白萝卜、胡萝卜、莲藕等，这些蔬菜富含纤维素和维生素，有助于增强胃肠蠕动，改善便秘情况。

还有葱姜蒜，不仅不错调味，还有很好的驱寒后果，炒菜或者作念汤时均可适量加入。

还需要适量食用一些坚果，核桃、腰果等，坚果中富含脂肪和卵白质，这些物资唐突产生较多的热量，有助于肉体抵御清凉。在小寒这么的清凉时节，适量食用坚果不错匡助肉体保执慈详。

源流：岭南大医师九游体育app官网